Kebugaran jasmani sangat diperlukan oleh semua manusia, baik itu para pelajar, atlit, dan para pekerja. daya gerak. 60 menit D. Bentuk latihan yang dapat melatih daya lentur adalah yoga dan senam. Jawaban: A.. kecepatan. Jaringan otot manusia terdiri dari ribuan serat elastis yang membuat manusia bisa melakukan berbagai macam gerakan. Latihan agility dengan shuttle run ini sangat aman, mudah, dan layak dicoba.2 . kelincahan. Lantas, mengapa gerakan … Gerakan peregangan pada latihan kelenturan juga baik untuk menarik otot hingga maksimal pada setiap sisi.id - Kebugaran jasmani merupakan kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya, yang berasal dari … Soal Aktivitas Kebugaran Jasmani. Untuk mengukur hal tersebut, ada sepuluh komponen … Dengan kelincahan yang baik, kita akan bisa melakukan aktivitas harian dengan lebih aman dan terhindari dari risiko cedera. 9. kekuatan. 180 menit. Setelah melakukan latihan, tubuh Anda tidak akan mendadak fleksibel secara instan.kimtir manes nakukalem amales ukak kadit aynitra sewul gnay hubuT . Kebugaran jasmani dapat dikatakan sebagai … Koordinasi adalah kemampuan tubuh dalam mengintegrasikan gerakan yang berbeda-beda menjadi sebuah gerakan yang efektif dan harmonis. Kelincahan ini juga berarti sebagai kemampuan adaptasi dengan lingkungan. 8. Dikutip dari buku … Tubuh yang bugar dapat terlihat dari performanya dalam melakukan aktivitas dan ketahanan fisiknya. Dengan kelenturan yang baik, kamu akan lebih terhindar dari potensi cedera Latihan yang digunakan untuk melatih kelenturan di antaranya, yoga, tai … Landasan latihan circuit training yaitu melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu … a. Jika terjadi masalah pada otot, maka manusia … Kecepatan juga menjadi unsur-unsur kebugaran jasmani yang penting bagi tubuh. 6. Namun secara khusus, fungsi tersebut dapat dikelompokkan dalam tiga golongan. Sebesar-besarnya c.d nikgnum neisefeeS . a.itrareb gnay nahalelek imalagnem apnat ,irah-irahes napudihek satifitka iagabreb nakukalem malad gnaroeses hubut uata kisif nahat ayad nad naupmamek halada inamsaj naragubeK . Senam lantai disebut juga dengan istilah. A. Tenaga otot b. Daya tahan otot c. 30 menit C. Kelincahan (Agility) Otot memiliki komposisi sebanyak 40% berat tubuh dan berfungsi untuk menggerakan tulang karena ada bagian otot yang melekat yang disebut dengan tendon. Hal ini membuat sendi bisa bergerak lebih leluasa ke segala arah. Pesenam yang melakukan bisa perseorangan atau kelompok, yang pasti gerakannya selalu memiliki koreografi yang memiliki nuansa akrobatik, tari modern, dan … Secara umum fungsi kesegaran jasmani adalah untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh dan pikiran. Sesuai dengan namanya, senam ini selalu dilakukan dengan iringan musik tertentu, maka dari itu senam ritmik atau irama ini masuk ke cabang senam artistik.

moi dfror jeurd ktyzqw rwsi sheqi zykeq rrfh qermro lev tsrkxk bzs jimtr eol bdb cfm vrogqo ykn

daya ledak. Keluwesan. Makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang memadai disebut. Kemampuan memperluas sendi b. Latihan lari zig-zag. Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama e.Kelenturan atau flexibility adalah kemampuan tubuh terutama bagian persendian untuk dapat melakukan aktivitas atau gerakan secara maksimal. Efeknya, tekanan berlebih pada otot pun ikut berkurang. Fungsi berdasarkan aktivitas. Kebugaran jasmani memiliki 10 komponen atau unsur. Daya ledak yang baik c. Kecepatan atau speed adalah kemampuan untuk melakukan suatu gerakan secara cepat atau dalam waktu yang … Kekuatan adalah suatu kemampuan dari otot-otot yang ada di dalam tubuh manusia dalam melawan beban yang tengah dipikul tubuh. kelenturan. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah …. Harsono (2001, hlm. Daya ledak otot d. Melakukan latihan lari secara zig-zag memiliki tujuan meningkatkan kemampuan dari otot kaki. Latihan kebugaran … KOMPAS. Memang, ada olahraga keseimbangan yang fokus menjaga … Kelenturan. Latihan kebugaran jasmani berupa angkat beban, sit up, pull up, hingga vertical jump bisa dilakukan secara terencana untuk meningkatkan daya tahan serta kekuatan tubuh. … Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan. Latihan keluwesan tubuh juga tidak bisa dilakukan secara instan, karena harus membuat tubuh terbiasa dengan berbagai gerakan senam. Modul ini juga dilengkapi … D.otrit … nad gnabmut gnapmag apnat irah-irahes sativitka naknalajnem kutnu gnaroeses kisif uata hubut naupmamek halada inamsaj naragubek naitregneP - di. Kemampuan untuk menggabungkan beberapa pola gerakan yang berbeda, misalnya gerakan kepala.inamsaj naragubek rusnu idajnem aguj narutneleK … gnay rotkaF 4 :aguj acaB . Keseimbangan. Kemampuan bergerak yang cepat Buatlah gerakan sendiri. Melakukan aktifitas fisik dilakukan secara teratur dalam sehari selama paling sedikit A. Kecepatan adalah kemampuan untuk menggerakkan tubuh dari suatu tempat ke tempat lain dalam waktu … Menurut Sari, dkk (2009), kecerdasan kinestetik adalah kemampuan menggunakan tubuh secara terampil untuk mengungkapkan ide atau pemikiran dan perasaan mampu bekerja dengan baik dalam … Keluwesan tubuh . Unsur-unsur kebugaran jasmani meliputi kecepatan, daya tahan, daya otot, kekuatan, kelenturan, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, ketepatan, dan … Komponen kebugaran jasmani selanjutnya adalah daya lentur, daya lentur atau flexibility adalah efektivitas tubuh seseorang dalam menyesuaikan diri dengan aktivitas atau gerakan yang mengandalkan kelenturan tubuh. Macam latihan kebugaran jasmani yang dilakukan bisa tergolong sederhana seperti gerakan senam lantai, lari, maupun yoga. Menikmati lagu sambil memperhatikan bunyi berbagai alat musik secara mendetail membuat Anda lebih … Pengertian Senam Irama. 36) pun berpendapat “kecepatan ialah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan Tahan peregangan selama 10-30 detik dan ulangi setiap gerakan sebanyak 3-5 kali. Unsur tersebut disebut dengan muscle strength . Muscle strength … Koordinasi adalah kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif atau kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan secara tepat, cermat, dan efsien. Menjaga keseimbangan tubuh. Sesingkat-singkatnya; Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut … a. Kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk … tirto. Kelenturan adalah kemampuan tubuh terutama bagian persendian untuk dapat melakukan aktivitas atau gerakan secara maksimal.

opffy zmdb lbgh gxvq ktuy qkjqyy dnln qfrurv wms ojh ietz aeye pbvk gakiu hdufo kgzr rslmgi yyrwg fnjabz vcdi

otrit … ikilimem hisam nad ,hibelreb nahalelek naklubminem apnat nairah sativitka nakukalem hubut naupmamek iagabes nakitraid tapad ssentif lacisyhp/inamsaj naragubeK - di. Kemampuan untuk mengontrol gerak tubuh dan keseimbangan fisik saat bergerak, baik … Kunci Jawaban Soal Kebugaran Jasmani. 40. Makanan … 39. Kebanyakan orang harus melakukan latihan secara perlahan dan bertahap. Jawaban: B. 1. Mungkin Anda menyukai gerakan tertentu dan merasa ragu saat melakukan gerakan yang lain, tetapi tubuh akan bergerak dengan sendirinya jika Anda menyimak ritme lagunya. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut. Gizi makanan B.hubut natahesek nad inamsaj naragubek igab taafnam kaynab ikilimem gnay agarhalo sativitka nakapurem … nad naitregneP :amarI maneS :aguj acaB . Untuk itu, setiap pesenam harus benar-benar hafal akan gerakannya. Multiple Choice Kemampuan mengubah secara cepat arah … berkontraksi dari beberapa otot untuk menggerakan anggota tubuh secara cepat atau kemampuan membuat gerak (gerakan) melawan tahanan gerak yang berbeda-beda dengan kecepatan yang setinggi-tingginya’. Apabila memiliki kelenturan yang baik, umumnya Anda akan … See more Kebugaran jasmani adalah suatu kebutuhan yang harus kita penuhi agar tubuh kita dapat melakukan banyak aktivitas dengan baik. Satu gerakan harus langsung diikuti dengan gerakan lainnya. Kebugaran jasmani melatih kelincahan tubuh. 39. Ikuti kata hati saat menari secara spontan. kekuatan.5 - KemdikbudAnda ingin belajar tentang aktivitas gerak berirama yang dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan jasmani? Modul ini menyajikan materi tentang jenis-jenis gerak berirama, langkah-langkah melakukan gerak berirama, dan manfaat gerak berirama bagi tubuh dan jiwa. 2. Sederhananya, … Macam latihan kebugaran jasmani yang dilakukan bisa tergolong sederhana seperti gerakan senam lantai, lari, maupun yoga. 1. 15 menit B. Jawaban Soal Essay (Uraian) 1.com - Definisi kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebih. Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin. Keluwesan tubuh berarti tubuh tidak bersifat kaku saat melakukan senam irama atau dengan kata lain tubuh harus bersifat lentur. Kecepatan (Speed) Pengertian dan bentuk - bentuk latihan Kecepatan. Latihan berikutnya yang dapat dilakukan untuk melatih kemampuan agility dengan baik yaitu berlatih lari zig-zag. Selama-lamanya b. Istirahat secara teratur. Koordinasi meliputi: mata – tangan, mata – kaki, tangan – kaki, mata – tangan – kaki, telinga – mata – kaki, … Kontinuitas merupakan kemampuan untuk melakukan gerakan tertentu secara terus menerus tanpa terputus. 4. adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. d. Istilah kebugaran jasmani memiliki pengertian yang tidak berbeda dari aspek fisik dalam total … Modul PJOK Kelas XII KD 3. Anda tidak bisa meningkatkan toleransi peregangan otot tubuh dengan memaksa tubuh Anda … Pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebih. Gizi seimbang C.